Schlagwort-Archive: workout

Liegestütze / Pushups – 101 Varianten

Liegestütze bzw. Pushups kennt jeder! Gern werden Liegestütze auch als Disziplinarstrafe im Karate-Training oder auch anderen Kampfkünsten und Sportarten verwendet. In jedem Falle sind Liegestütze eine gute Trainingsübung, um diverse Muskelgruppen zu trainieren. Zusätzlich zur Kraft wird hier auch die Ausdauer verbessert. Neben der Plank (Unterarm-Stütz) ist der Liegestütz eine sehr beliebte Übung auch für […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 25. August, 2017

Sportlich ins neue Jahr

Alle Jahre wieder! Die Weihnachtszeit ist vorrüber, der Jahreswechsel wurde vollzogen. Natürlich wurde die gemeinsame Zeit mit der Familie in vollen Zügen genossen. Die ersten haben ihre Geschenke schon umgetauscht, der Weihnachtsbaum hat die Wohnung vielleicht schon verlassen oder auch nicht, es wurde auf jedenfall sehr gut und teilweise etwas viel gegessen, oder?! :-) So […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 10. Januar, 2017
Venum Boxen Boxset, Schwarz, 16 ozAusrüstung VENUV|#Venum EU-VENUM-1387-16oz Schwarz - Venum Boxen Boxset, Schwarz, 16 oz Amazon

- Venum Contender Schwarz Boxhandschuhe : 10 / 12 / 14 / 16
- Venum Schienbeinschützer : One size.
- Venum Mitts : One size

- Boxen > Boxsets

Boxhandschuhe Venum Contender + Schienbeinschoner Venum + neuen Innenhandschuhe Venum: Das Kickboxset Venum enthält alles was Sie zum Sparring oder beim Arbeiten am Boxsack benötigen.

tedokai Jahresrückblick 2016

Und wieder neigt sich ein Jahr dem Ende. Mitunter hat man wirklich das Gefühl die Zeit rast nur so an einem vorbei… Umso wichtiger ist es zwischendurch kurz inne zu halten, den Moment genießen aber auch für einen kurzen Augenblick in die Vergangenheit abzutauchen um sich noch einmal an den schönen Momenten zu erfreuen. Bevor […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 27. Dezember, 2016

10 Fitnessübungen mit Hantelbank der etwas anderen Art

Training braucht Abwechslung und muss Spaß machen! Daher bin ich ständig auf der Suche nach Neuem, oder zumindest kleineren Anpassungen die den Trainingsalltag etwas interessanter gestalten. Soll nicht heißen das mein „normales“ Training langweilig wäre. :D aber lassen wir das… Nachdem ich nun endlich mal die Zeit gefunden hatte eine Wandhalterung für meine Hantelbank zu basteln (Eisen-Profil […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 21. August, 2017

Balance-Board – Einige Ideen und Übungen für mehr Körperspannung

Vor einiger Zeit habe ich gehört, dass man mit einem sogenannten Balance-Board (oder auch Gleichgewichtsbrett) ganz toll die Körperspannung trainieren kann. Gerade als Karateka ist Körperspannung und auch Gleichgewichtstraining enorm wichtig, also bestellte ich mir ein entsprechendes Balance Board. Erfreulicherweise gibt es solcherlei Balancegeräte und Balancetrainer schon ab 20,-EUR. Nach kurzem Ausprobieren war ich begeistert, […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 25. August, 2017

Teil 2: Essen nach dem Training!

Im ersten Teil ging es um die Thematik „Essen vor dem Training“. Heute nun die Fortsetzung mit „Essen nach dem Training“! Dazu sollte man zunächst einmal wissen das der Körper nach einer harten Trainingseinheit geradezu um Nährstoffe zur Muskelregeneration schreit. Man sagt, dass die Muskelregeneration nach dem Training bereits nach 30 bis 45 Minuten einsetzt. […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 3. Juni, 2016
Boxdummy Misc. Finnlo - Boxdummy "Bob XL" Amazon

- Geeignet für Einsteiger, Freizeit- und Profisportler
- Für viele verschiedene Techniken
- Besonders große Fläche für Schläge und Tritte beim Boxen
- Standfuß befüllbar mit zum Beispiel Sand oder Wasser
- Höhenverstellbar von 155 - 205 cm

- Boxen > Sandsäcke & Punchingbälle > Punchingbälle


Für alle Kampfsportarten, Workout und Fitnessboxen
Der Boxdummy "BOB XL" bietet dank einer großen Schlagfläche perfekte Trainingsmöglichkeiten für viele verschiedene Techniken. Die Materialhärte ist der des menschlichen Körpers ähnlich - Die Schläge werden optimal abgefedert und wirken absolut realistisch. Aufgrund des langen Oberkörpers eignet sich der Standboxsack besonders gut für Kickboxer. Die menschliche Oberkörperform ermöglicht realistische Schlagkombinationen. Der Boxdummy "BOB XL" kann durch die praktische Höhenverstellung individuell an die eigenen Trainingsbedürfnisse angepasst werden.

Weitere Merkmale:
• Höhe Standfuß: ca. 40 cm
• Durchmesser: ca. 60 cm
• Wiegt gefüllt etwa 122,5 kg
• Standfuß aus Polyethylen
• Platzsparend und geräuscharm
• Leichter Aufbau

Essen vor dem Training?! Wann und vor allem was?!

Das Thema Essen vor dem Training ist ja bekanntlich so eine Sache. Isst man zuviel oder zu Fett (Fastfood, Döner, Schweinshaxe mit Klösen und dicker Soße, etc.) ist Bewegung schwierig, und führt wie jeder weiß zu Bauchschmerzen und z.B. Unwohlsein. Es ist daher für ein effektives Training enorm wichtig was man ist, und auch wann! […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 30. Mai, 2016

7 Tipps für eine beschleunigte Regeneration

Training beginnt außerhalb der eigenen Komfortzone, das weiß wohl jeder. Aber desto härter das Training, umso eher und länger schreien Körper, Muskeln und Sehnen nach Regeneration. Einige Ideen und Informationen zum richtigen Trainieren und Erholen wurden im Artikel zur Superkompensation bereits zusammen getragen. Hier möchte ich nun anknüpfen und einige Tipps aufführen, welche helfen sollen […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 3. Mai, 2016

Fit Elmi – Fun-Trailer

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer! Wähle und gestalte deinen Avatar, und schon steht dir einer schweißtreibenen Trainingseinheit nichts mehr im Wege. Kostenlos erhältnis für iPhone, iPad sowie Apple-TV! Wer daran Spaß hat, sollte auch Elmi in Space ausprobieren! Ein lustiges Jump-and-Run Game, indem man Elmi und bis zu 10 weitere Charaktere durch 100 Level […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 29. April, 2016

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer! Wähle und gestalte deinen Avatar, und schon steht dir einer schweißtreibenen Trainingseinheit nichts mehr im Wege. Erhältnis für iPhone, iPad sowie Apple-TV! Funktionsübersicht: Wähle und gestalte deinen Avatar. Jeder Avatar trainiert an einem anderen Ort (Wohnzimmer, Fitness-Keller). Wähle aus unterschiedlichen Trainingsplänen (Anfänger, Fortgeschritten, Sportskanone). Alle gezeigten Übungen benötigen nur […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 9. März, 2016