Schlagwort-Archive: trainingsplan

Sportlich ins neue Jahr

Alle Jahre wieder! Die Weihnachtszeit ist vorrüber, der Jahreswechsel wurde vollzogen. Natürlich wurde die gemeinsame Zeit mit der Familie in vollen Zügen genossen. Die ersten haben ihre Geschenke schon umgetauscht, der Weihnachtsbaum hat die Wohnung vielleicht schon verlassen oder auch nicht, es wurde auf jedenfall sehr gut und teilweise etwas viel gegessen, oder?! :-) So […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 10. Januar, 2017
Boxdummy Misc. Finnlo - Boxdummy "Bob XL" Amazon

- Geeignet für Einsteiger, Freizeit- und Profisportler
- Für viele verschiedene Techniken
- Besonders große Fläche für Schläge und Tritte beim Boxen
- Standfuß befüllbar mit zum Beispiel Sand oder Wasser
- Höhenverstellbar von 155 - 205 cm

- Boxen > Sandsäcke & Punchingbälle > Punchingbälle


Für alle Kampfsportarten, Workout und Fitnessboxen
Der Boxdummy "BOB XL" bietet dank einer großen Schlagfläche perfekte Trainingsmöglichkeiten für viele verschiedene Techniken. Die Materialhärte ist der des menschlichen Körpers ähnlich - Die Schläge werden optimal abgefedert und wirken absolut realistisch. Aufgrund des langen Oberkörpers eignet sich der Standboxsack besonders gut für Kickboxer. Die menschliche Oberkörperform ermöglicht realistische Schlagkombinationen. Der Boxdummy "BOB XL" kann durch die praktische Höhenverstellung individuell an die eigenen Trainingsbedürfnisse angepasst werden.

Weitere Merkmale:
• Höhe Standfuß: ca. 40 cm
• Durchmesser: ca. 60 cm
• Wiegt gefüllt etwa 122,5 kg
• Standfuß aus Polyethylen
• Platzsparend und geräuscharm
• Leichter Aufbau

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer! Wähle und gestalte deinen Avatar, und schon steht dir einer schweißtreibenen Trainingseinheit nichts mehr im Wege. Erhältnis für iPhone, iPad sowie Apple-TV! Funktionsübersicht: Wähle und gestalte deinen Avatar. Jeder Avatar trainiert an einem anderen Ort (Wohnzimmer, Fitness-Keller). Wähle aus unterschiedlichen Trainingsplänen (Anfänger, Fortgeschritten, Sportskanone). Alle gezeigten Übungen benötigen nur […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 9. März, 2016

Fußtritte verbessern – Yoko-Geri & Co.

Im Karate, genau wie in fast allen anderen Kampfkünsten, gibt es neben unzähligen Schlag-, Stoß-, Block- und Wurftechniken auch etliche Fußtritte, die ohne sehr viel Übung nur schwer zu meistern sind. Techniken wie Mawashi-, Uramawashi-, Yoko- und z.B. Ushiro-Geri sind recht komplexe Bewegungsabläufe, und gerade Anfänger aber auch fortgeschrittene Karateka verzweifeln oft an dem einen […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 28. Juli, 2016

Training auf engstem Raum / Fettverbrennung 2.0

Es ist Sommer! Die nächsten Tage werden Heiß, 30 Grad und mehr, zumindest hier in NRW. Wer seine Strandfigur noch nicht erreicht hat, sollte fix noch etwas dafür tun, möchte man in den Sommerferien an das Meer und eine gute Figur abgeben. ;-) Aber auch alle daheim bleibenden dürfen diesen Artikel ruhig bis zum Ende […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 1. Juli, 2015
Phantom Athletics Erwachsene Training Mask Trainingsmaske, Schwarz, SAusrüstung PHAOW|#Phantom Athletics PHMASK1000-S Schwarz - Phantom Athletics Erwachsene Training Mask Trainingsmaske, Schwarz, S Amazon

- Trainiere deine atemmuskulatur und steigere deine sportliche Leistung
- Ändere widerstandslevel während dem Training, ohne die Maske abzunehmen
- Ergonomischer sleeve sorgt für angenehmen Halt und verhindert rutschen
- Premium Materialien, wie medizinisches Silikon und widerstandsfähiges Nylon
- Einfach auseinanderzubauen und zu waschen

Die Phantom Trainingsmaske ist ein revolutionäres, innovatives Trainingsgerät, welches dir hilft deine Kondition und Gesamtleistung beim Sport zu verbessern. Sie trainiert eine Muskelgruppe, die du in jeder Sportart brauchst: Deine Atemmuskulatur.

Der Atemvorgang ist essentiell für jede körperliche Aktivität, dennoch schenken wir ihm wenig Aufmerksamkeit. Das ändert sich mit der Phantom Trainingsmaske. Diese konzentriert deinen Fokus auf deine Atmung, indem Sie die Luftzufuhr während dem Training einschränkt. Dadurch wird es schwerer für dich Luft in deine Lungen zu bekommen und du trainierst deine Atemmuskulatur. Eine stärkere Atemmuskulatur steigert deine Performance beim Training oder Wettkampf, wenn du die Maske nicht mehr trägst. So wirst du stärker, fitter und schneller in deinem Sport!

Die Phantom Trainingsmaske ist ausgestattet mit dem PRS (Phantom Regulatoion System)(Patent Pending) welches dir erlaubt die Schwierigkeitsstufen ganz einfach während dem Sport einzustellen, ohne die Maske abzunehmen. Das PRS bietet 4 Stufen, von Beginner bis Extreme, so dass du kontinuierlich deine Leistung pushen kannst.

#XHALE YOUR LIMITS!
• Trainiere deine Atemmuskulatur und steigere deine sportliche Leistung
• Ändere Widerstandslevel während dem Training, ohne die Maske abzunehmen
• Ergonomischer Sleeve sorgt für angenehmen Halt und verhindert Rutschen
• Premium Materialien, wie medizinisches Silikon und widerstandsfähiges Nylon
• Individualisiere deine Trainingsmaske mit austauschbaren Cover und Sleeves
• Einfach auseinanderzubauen und zu waschen

Trainingsplan – Karate-Fußtritte

Insbesondere Anfänger und Neueinsteiger, aber auch fortgeschrittene Karateka haben immer wieder Probleme mit den diversen Fußtritten. Aus diesem Grund habe ich mit Hilfe der Trainingsbuch-App einen kleinen Karate Trainingsplan erstellt welchen ich hier zum Importieren anbieten möchte. Natürlich ist die App nicht zwingend erforderlich, man kann das Ganze auch so trainieren. ;-) Der Trainingsplan ist […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. Dezember, 2016

30 Tage – Fat-Burn Challenge

30-Tage-Challenges liegen aktuell voll im Trend. So gut wie jeder möchte einen straffen Bauch, Six-Pack (Waschbrettbauch) oder hier und da etwas weniger Speck. Oft scheitert das Vorhaben allerdings an der nötigen Disziplin oder Motivation, denn einfach so ins Blaue hinein irgendwelche Übungen zuhause zu machen bringt in der Regel nicht den erwünschten Erfolg. Des weiteren […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 28. Dezember, 2016

Die Trainingsbuch-App

Trainingspläne erstellen leicht gemacht Dieses Trainingsbuch hat mir sehr bei der Planung meiner Trainingstage geholfen. Ein Beispiel dafür ist mein Trainingsplan für Karate-Fußtritte. Es geht los mit etwas Stepping und Seilspringen um die Muskulatur aufzuwärmen. Im Anschluss folgen mehere Sätze der verschieden Karate-Techniken, und zum Abschluß noch einmal etwas lockeres Seilspringen zum Cool-Down. Praktisch finde […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 27. August, 2017