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Walnuss-Kaffee-Cupcakes

Sonntag ist Cheatday! Aus diesem Grunde heute an dieser Stelle mal wieder ein neues Rezept (15 Walnuss-Kaffee-Muffins) aus der Kategorie Kalorienbombe. In diesem Sinne: guten Appetit! :-) Trainiert wird dann ab morgen wieder… Rezept Walnuss-Kaffee-Cupcakes Für den Teig werden folgende Zutaten benötigt: 4 TL Kaffeepulver (Instant / löslich) 4 TL kochendes Wasser 2 TL Milch […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 10. September, 2017

Rezept für japanischen Käsekuchen

Passend zum Sonntag und meinem persönlichen Cheatday möchte ich hier ein sensationelles Käsekuchenrezept teilen. Der japanische Käsekuchen zergeht auf der Zunge und erinnert von der Konsistenz her an Zuckerwatte. Lediglich 3 einfache Zutaten benötigt man für die Herstellung dieses besonderen Käsekuchens. Man nehme 3 Eier, 120g Frischkäse sowie 120g weiße Schokolade. Zunächst trennt man die […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 28. August, 2017
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Da die Gorilla Sports Guss-Kettlebells in einem Stück gegossen werden, verfügen sie über keine anfälligen Schweißnähte. Deshalb können auch besonders dynamische Schwing-, Reiß-, Stoß- und Umsetzbewegungen ohne Gefahr eines Griffbruchs ausgeführt werden! Die abgeflachte Unterseite ermöglicht darüber hinaus einen festen Stand - die korrekt abgesetzte Kettlebell rollt also weder gegen Spiegel noch über Füße. Und dank des hochwertigen Neoprenüberzugs, wird der Boden besser vor Kratzern geschützt!

Kettlebell Neopren 4 - 32 kg Profi

Hochwertiger, einteiliger Guss mit bodenschonendem Neoprenüberzug
Farbe: rot / schwarz
Professionelle, wuchtige Ausführung
Abgerundete Unterseite für sicheren Stand
Alle Ausführungen mit KG-Angabe

Erhältlich in folgenden Ausführungen:

4 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 9 x 8,5 x 16 cm, max. Griffdicke 2,5 cm)
8 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 12 x 11 x 19 cm, max. Griffdicke: 3 cm)
12 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 14,5 x 12,5 x 22 cm, max. Griffdicke: 3,5 cm)
16 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 15 x 14 x 24 cm, max. Griffdicke: 4 cm)
20 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 16,5 x 15 x 26 cm, max. Griffdicke: 4 cm)
24 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 17,5 x 15,5 x 28,5 cm, max. Griffdicke: 4 cm)
28 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 18 x 17 x 28 cm, max. Griffdicke: 4,5 cm)
32 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 21 x 19 x 28 cm, max. Griffdicke: 4,5 cm)

Protein-Pfannkuchen

Pfannekuchen / Pan-Cakes – Basisrezept und Alternativen Eine beliebte Speise sind Pfannkuchen bzw. Pan-Cakes. Sie lassen sich schnell zuzubereiten, sind lecker, und eignen sich sowohl als Frühstück, Mittagsessen, oder auch als Snack für zwischendurch. Basis-Rezepte für den Teig eines Pfannkuchen gibt es wie Sand am Meer. Hier möchte ich nun einige Möglichkeiten aufzeigen, wie man […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 30. August, 2017

Rezept – Schafskäse-Brötchen

Passend zum Wochenende gibt es heute mal wieder ein Rezept: Super-leckere Schafskäse-Partybrötchen! Die Zubereitung dauert nicht viel länger als 30 Minuten. Zunächst benötigt man für dieses Backrezept allerdings noch folgende Zutaten: 100ml gutes Öl 250g Joghurt 2 Eier 400g Mehl 1 Packung Schafskäse 1/2 Packung Backpulver 1 TL Salz etwas gehackte Petersilie Sesam Partysnack – […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 25. August, 2017

Dinkel-Vollkornbrot

Da sich in vielen abgepackten Broten, und teilweise auch in frischen Broten vom Bäcker, unmengen an Zucker oder auch Konservierungsstoffen befinden, heute mal ein einfaches Rezept um sein Brot selbst zu backen. Zutatenliste für ein Dinkel-Vollkornbrot 200g Dinkelvollkornmehl 300g Dinkelmehl (Typ 1050) 70g Haselnusskerne 30g Mandeln 50g Leinsamen 2 EL Haferflocken 500ml lauwarmes Wasser 1 […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 18. Juli, 2016

Protein-Pfannkuchen-Torte und Variationen zum Cheatday

Worauf freut man sich die gesamte Woche über?! Wochenende, klar…Aber mindestens genauso auf den wohlverdienten Cheatday! Also den Tag in der Woche, an dem man isst worauf man lust hat ohne auf irgendwelche Kalorierenangaben zu achten! Gerade für Sportler und Ernährungs-Nerds ist ein solcher Tag in der Woche wichtig. Neben dem eigenen Wohlbefinden, kurbelt die […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 10. Juni, 2016
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Rezept für Hafer-Käse-Bratlinge

Heute auf dem Speiseplan: Hafer-Käse-Bratlinge! Haferflocken sind wahre Energieträger und enthalten um die 350 kcal pro 100g. Das ist nicht wenig, allerdings enthalten Haferflocken auch jede Menge ungesättigte Fettsäuren und Magnesium, und kurbeln so die Fettverbrennung an. 13-14g Protein sind ebenfalls enthalten, sodass Haferflocken eine solide Basis für alle möglichen Gerichte bilden. Zutatenliste für die […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 5. Juni, 2016

LowCarb-Gemüse-Auflauf mit Feta-Käse

Heute mal nichts zum Thema Karate, sondern endlich mal wieder etwas leckeres aus der Rubrik Low-Carb: ein Gemüseauflauf! Gesund, lecker und schnell zubereitet. Enthalten sind verschiedene Gemüsesorten wie Zucchini, Paprika, Champignons, Karotten und Staudensellerie. Diese bestehen zum Großteil aus Wasser, enthalten wenig Kalorien, aber wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium, Kalium und Natrium. Der […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 28. Mai, 2016

Vanille-Protein-Frühstückskuchen

Heute ein leckeres Rezept für ein Sonntags-Heldenfrühstück der anderen Art! :) Vanille-Protein-Frühstückskuchen (oder auch Cupcakes / Muffins) mit einem Topping aus Johannisbeermarmelade. Alternativ zum Cheatday tauscht man die Marmelade durch ein Topping aus 3-4 im Wasserbad geschmolzenen Kinderriegel oder ein Stück Toblerone. Ein leckeres und schnell zubereitetes Frühstück für einen eiweissreichen Start in den Tag! […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. April, 2016

Champignon-Frikadellen mit Käse überbacken

LowCarb Rezept: Champignon-Frikadellen mit Käse überbacken! Da ich mich in den letzten Monaten vorwiegend von Obst, Gemüse, Reis und Fisch ernährt habe, stelle ich aktuell meine Ernährung mal wieder etwas um. So läute ich hiermit meine persönliche Fleischphase ein! ;) Soll heißen, nach Möglichkeit jeden Tag ein Stück Fleisch in welcher Form auch immer. Eine […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 15. Oktober, 2015