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Liegestütze / Pushups – 101 Varianten

Liegestütze bzw. Pushups kennt jeder! Gern werden Liegestütze auch als Disziplinarstrafe im Karate-Training oder auch anderen Kampfkünsten und Sportarten verwendet. In jedem Falle sind Liegestütze eine gute Trainingsübung, um diverse Muskelgruppen zu trainieren. Zusätzlich zur Kraft wird hier auch die Ausdauer verbessert. Neben der Plank (Unterarm-Stütz) ist der Liegestütz eine sehr beliebte Übung auch für […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 25. August, 2017
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Kampfsport > Trainingsgeräte > Trittschlagpolster

10 Fitnessübungen mit Hantelbank der etwas anderen Art

Training braucht Abwechslung und muss Spaß machen! Daher bin ich ständig auf der Suche nach Neuem, oder zumindest kleineren Anpassungen die den Trainingsalltag etwas interessanter gestalten. Soll nicht heißen das mein „normales“ Training langweilig wäre. :D aber lassen wir das… Nachdem ich nun endlich mal die Zeit gefunden hatte eine Wandhalterung für meine Hantelbank zu basteln (Eisen-Profil […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 21. August, 2017

Kampfkunst und Mathematik

Viele Grundprinzipien aus der Mathematik, Physik und Biomechanik finden sich in den unterschiedlichen Kampfkünsten und natürlich auch im Karate wieder. Hierbei geht es meist um Kraft- bzw. Energieübertragung bei Stößen, Tritten und Hebeln oder um Winkelangaben z.B. bei Richtungswechseln innerhalb einer Kata oder der korrekten Ausführung einer Technik (korrekte Beugung der jeweiligen Gelenke). Im folgenden möchte […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 31. Juli, 2016

Sommerzeit ist Gartenzeit!

Sommerzeit ist Gartenzeit, nur darf auch hier das Training nicht zu kurz kommen. :-) Damit die Bratwurst vom Grill gleich doppelt gut schmeckt, habe ich mir einige Übungen überlegt, die man gut im Garten trainieren kann. Ziel ist es zu schwitzen, Fett zu verbrennen, etwas für die Kondition, Kraft und Ausdauer zutun, und natürlich Spass […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 20. Juli, 2015

Training auf engstem Raum / Fettverbrennung 2.0

Es ist Sommer! Die nächsten Tage werden Heiß, 30 Grad und mehr, zumindest hier in NRW. Wer seine Strandfigur noch nicht erreicht hat, sollte fix noch etwas dafür tun, möchte man in den Sommerferien an das Meer und eine gute Figur abgeben. ;-) Aber auch alle daheim bleibenden dürfen diesen Artikel ruhig bis zum Ende […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 1. Juli, 2015
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Da die Gorilla Sports Guss-Kettlebells in einem Stück gegossen werden, verfügen sie über keine anfälligen Schweißnähte. Deshalb können auch besonders dynamische Schwing-, Reiß-, Stoß- und Umsetzbewegungen ohne Gefahr eines Griffbruchs ausgeführt werden! Die abgeflachte Unterseite ermöglicht darüber hinaus einen festen Stand - die korrekt abgesetzte Kettlebell rollt also weder gegen Spiegel noch über Füße. Und dank des hochwertigen Neoprenüberzugs, wird der Boden besser vor Kratzern geschützt!

Kettlebell Neopren 4 - 32 kg Profi

Hochwertiger, einteiliger Guss mit bodenschonendem Neoprenüberzug
Farbe: rot / schwarz
Professionelle, wuchtige Ausführung
Abgerundete Unterseite für sicheren Stand
Alle Ausführungen mit KG-Angabe

Erhältlich in folgenden Ausführungen:

4 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 9 x 8,5 x 16 cm, max. Griffdicke 2,5 cm)
8 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 12 x 11 x 19 cm, max. Griffdicke: 3 cm)
12 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 14,5 x 12,5 x 22 cm, max. Griffdicke: 3,5 cm)
16 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 15 x 14 x 24 cm, max. Griffdicke: 4 cm)
20 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 16,5 x 15 x 26 cm, max. Griffdicke: 4 cm)
24 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 17,5 x 15,5 x 28,5 cm, max. Griffdicke: 4 cm)
28 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 18 x 17 x 28 cm, max. Griffdicke: 4,5 cm)
32 kg (Breite x Tiefe x Höhe: 21 x 19 x 28 cm, max. Griffdicke: 4,5 cm)

Liegestütze / Pushups – Teil 2

Im ersten Teil dieser Reihe Liegestütze / Pushups habe ich schon einige meiner Lieblingsvarianten gezeigt. Da aber auch diese mit der Zeit nach Abwechslung gerufen haben, möchte ich an dieser Stelle weitere Pushupvarianten vorstellen, welche mir persönlich sehr gut gefallen und man gut in das tägliche Training integrieren kann. 2-Finger Liegestütz / Pushup Der 2-Finger […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. Juli, 2017