7 Tipps für eine beschleunigte Regeneration

Training beginnt außerhalb der eigenen Komfortzone, das weiß wohl jeder. Aber desto härter das Training, umso eher und länger schreien Körper, Muskeln und Sehnen nach Regeneration. Einige Ideen und Informationen zum richtigen Trainieren und Erholen wurden im Artikel zur Superkompensation bereits zusammen getragen. Hier möchte ich nun anknüpfen und einige Tipps aufführen, welche helfen sollen […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 3. Mai, 2016

Fit Elmi – Fun-Trailer

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer! Wähle und gestalte deinen Avatar, und schon steht dir einer schweißtreibenen Trainingseinheit nichts mehr im Wege. Kostenlos erhältnis für iPhone, iPad sowie Apple-TV! Wer daran Spaß hat, sollte auch Elmi in Space ausprobieren! Ein lustiges Jump-and-Run Game, indem man Elmi und bis zu 10 weitere Charaktere durch 100 Level […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 29. April, 2016

Karate-Technik: Shuto-Uke

Der Shuto-Uke ist ein Handkantenschlag der von innen (Schlüsselbein/Ohr) ausgeholt und nach aussen bzw. zur Mitte ausgeführt wird. Diese Karatetechnik kann sowohl als Abwehr- sowie als Angriffstechnik genutzt werden. Häufig wird der Shuto-Uke im Stand Neko-Ashi-Dachi oder Kokutsu-Dachi benutzt. Ziel- bzw. Trefferregion ist meist der Hals, kann aber auch z.B. der Arm sein. Zumindest im […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 26. April, 2016

My Fitness Club – Eine Karte, überall trainieren

My Fitness Club für flexible Fitness in deiner Stadt. Mit dieser Karte hast du die Möglichkeit in sämtlichen Partner-Fitnessstudios trainieren, Kurse zu besuchen oder Wellness Angebote wahrzunehmen, ohne sich hierbei an einen Standort, ein Studio oder einer Laufzeit zu binden. Aktuell wird die „My Fitness Club“-Karte in ca. 100 Fitnessstudios in knapp 40 Städten (darunter […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 21. April, 2016

5 Ideen, um ganz nebenbei die Fitness zu steigern

Sport ist Mord! Stimmt nicht so ganz! ;-) Klar ist Sport bzw. das Training mit unter sehr hart und schweißtreibend, aber immerhin beginnt Training erst außerhalb der eigenen Komfortzone. Neben dem Aspekt der Anstrengung ist für viele schon allein das aufraffen zum Sport schon eine Qual, daher entscheidet sich so mancher doch eher die bequeme Couch-Position […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. April, 2016

Vanille-Protein-Frühstückskuchen

Heute ein leckeres Rezept für ein Sonntags-Heldenfrühstück der anderen Art! :) Vanille-Protein-Frühstückskuchen (oder auch Cupcakes / Muffins) mit einem Topping aus Johannisbeermarmelade. Alternativ zum Cheatday tauscht man die Marmelade durch ein Topping aus 3-4 im Wasserbad geschmolzenen Kinderriegel oder ein Stück Toblerone. Ein leckeres und schnell zubereitetes Frühstück für einen eiweissreichen Start in den Tag! […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. April, 2016

Die fünf „Hand“ Kata

So ziemlich jeder der Karate im Shotokan-Stil (oder einem verwandten Stil) betreibt kennt die Kata Unsu (Wolkenhand). Es ist wohl die schwierigste und zugleich höchst entwickelte Kata im Shotokan-Karate. Darüber hinaus gibt es noch 4 weitere Hand-Kata gibt. Diese wurden neben vielen weiteren Kata von Sensei Tetsuhiko Asai (1935 – 2006) entwickelt, welcher Träger des […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. April, 2016

Walnuss-Kaffee-Cupcakes

Ostersonntag ist Cheatday! Aus diesem Grunde heute an dieser Stelle mal wieder ein neues Rezept (15 Walnuss-Kaffee-Muffins) aus der Kategorie Kalorienbombe. In diesem Sinne Frohe Ostern und guten Appetit! :-) Trainiert wird dann ab morgen wieder… Rezept Walnuss-Kaffee-Cupcakes Für den Teig werden folgende Zutaten benötigt: 4 TL Kaffeepulver (Instant / löslich) 4 TL kochendes Wasser […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 19. April, 2016

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer

Fit Elmi – Dein persönlicher Fitness-Trainer! Wähle und gestalte deinen Avatar, und schon steht dir einer schweißtreibenen Trainingseinheit nichts mehr im Wege. Erhältnis für iPhone, iPad sowie Apple-TV! Funktionsübersicht: Wähle und gestalte deinen Avatar. Jeder Avatar trainiert an einem anderen Ort (Wohnzimmer, Fitness-Keller). Wähle aus unterschiedlichen Trainingsplänen (Anfänger, Fortgeschritten, Sportskanone). Alle gezeigten Übungen benötigen nur […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 9. März, 2016

LM der Leistungs- und Masterklasse 2016

Die Landesmeisterschaft (Nordrhein-Westfalen) der Leistungsklasse und der Masterklasse (ü30 – ü60) 2016 fand am 13.2.2016 in Hagen (Ausrichter: Karate Hagen) statt. Auf sechs Tatami gab es bei ca. 160 teilnehmenden Karateka spannende Kata- und Kumite-Wettkämpfe zu sehen, die allesamt sportlich sehr fair von statten gingen. Die Veranstaltung dauerte von morgens 10 bis nachmittags 16 Uhr. […] Weiterlesen »

Zuletzt bearbeitet: 16. Februar, 2016